Mulailah dengan jeda layar sekitar 30–60 menit sebelum tidur. Matikan notifikasi dan alihkan perhatian ke aktivitas yang menenangkan agar mata dan pikiran tidak dipicu oleh informasi baru. Lakukan peregangan ringan selama beberapa…
Kategori: Ritual Malam Sederhana
Kumpulan kebiasaan singkat yang bisa dilakukan sebelum tidur untuk menciptakan suasana lebih nyaman. Fokus pada tindakan praktis yang mudah diulang tanpa tekanan waktu.